ขอขอบคุณบทความดีๆและรูปภาพสวยๆจาก http://kamphuyoga.com/?page_id=81
ประโยชน์ ที่จะได้รับจากการฝึกโยคะ สำหรับเด็ก ๆ
♥ ช่วยบริหารสมองทั้งสองซึกให้สมดุลคือ ซีกซ้าย เป็นการเรียนรู้เรื่องวิชาการ ซีกขวาเพื่อการสร้างสรรค์
♥ ฝึกให้เด็กใช้สมองในการจินตนาการ
♥ ช่วยบริหารจิตใจ ทำให้สมาธิดีขึ้น
♥ มีความมุ่งมั่นตั้งใจ และเชื่อมั่นสิ่งดีๆ ในตัวเอง
♥ กล้ามเนื้อยืดหยุ่น แข็งแรง และควบคุมการทรงตัว ได้ดีขึ้น ทำให้ระบบต่างๆ ทุกระบบในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น มีประสิทธิภาพ
♥ ผ่อนคลายความเครียด เด็กจะอารมณ์ดี มองโลก ในแง่ดี มีอารมณ์ขัน กระปรี้กระเปร่า กระตือรือร้น ซึ่งเป็นผลดีต่อการเรียนรู้และเกิดความคิดสร้างสรรค์ตามมา
การให้โอกาสเด็กได้ลองฝึกโยคะจึงเป็นแนวทางเบื้องต้นในการเสริมสร้างสมาธิให้กับเด็ก ๆ อย่างเป็นธรรมชาติ
ศูนย์สุขภาพKamphuyoga เป็นอีกแห่งหนึ่งที่เปิดสอนโยคะสำหรับเด็ก หากเด็ก ๆ มีโอกาสฝึกโยคะจะทำให้กล้ามเนื้อเกิดความยืดหยุ่น กล้ามเนื้อและกระดูกสำคัญต่อร่างกาย หากมีความยืดหยุ่นก็สามารถ
♥ พัฒนาการสุขภาพกาย เพื่อประโยชน์ในด้านต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้น ร่างกายเกิดความแข็งแรงทนทาน และลดการเกิดอุบัติเหตุเกี่ยวกับร่างกายด้วย นอกจากนี้ยัง
♥ ทำให้เด็กสมาธิดี ก็มีผลกับการทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้นานขึ้น มีความอดทนและมีประสิทธิภาพ เพราะไม่วอกแวก โดยเฉพาะการเรียนหนังสือ การอ่านหนังสือ การมีมนุษยสัมพันธ์ รวมทั้งระบบการทำงานของสมอง ช่วยในด้านความจำ ความเฉลียวฉลาด ซึ่งเป็นพื้นฐานที่ดีที่สุดสำหรับการเติบโตเป็นผู้ใหญ่ ไปทำงาน เข้าสังคม หรือมีครอบครัวต่อไป รวมถึงสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงทนทานด้วย เนื่องจากเด็กมักมีสมาธิสั้น การฝึกจึงต้องเน้นความสนุกสนานเป็นหลักตามนิสัยของเด็ก ไม่ได้เน้นวิชาการ ต้องเริ่มตั้งแต่การสร้างบรรยากาศภายในห้อง ต้องทำให้เด็กรู้สึกสนุกที่ได้มาเจอครูและเพื่อน ๆ
หัวใจสำคัญของโยคะอีกข้อหนึ่งคือการฝึกการหายใจ การหายใจที่ถูกต้องนั้นสวนทางกับการหายใจในชีวิตประจำของคนทั่วไป แต่สามารถแก้ไขได้ การหายใจเข้าเพียงแค่ยืดลำตัวขึ้น แล้วหายใจยาว ๆ จากใต้ราวนมขึ้นมา นับ 1 ถึง 4 จากนั้นหายใจออกโดยการผ่อนลมหายใจ ท้องจะแฟบเองโดยอัตโนมัติ เนื่องจากลำตัวยืดขึ้น ในช่วงแรก ๆ ถ้าฝ่ามือประกบหน้าท้อง จะทำให้การเรียนรู้ง่ายขึ้น
เมื่อเด็ก ๆ หายใจได้อย่างถูกต้อง และมีความชำนาญจนกลายเป็นธรรมชาติแล้ว ทีนี้ก็จะเริ่มท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ คือการกางแขน กางขา การโน้มตัว ท่ายืดเหยียดเป็นการเตรียมความพร้อม และสร้างความคุ้นเคยก่อนขึ้นท่าต่าง ๆ ปกติเรามีท่าประมาณ 20 ท่า อาทิ ท่ากระต่าย สิงโต ท่าเรือ แต่ท่าเหล่านี้ยืดหยุ่นและดัดแปลงเพื่อให้เหมาะสมกับลักษณะของเด็กแต่ละคน โดยอยู่ภายใต้หลักการที่ค่อยเป็นค่อยไป เพื่อให้เด็ก ๆ ได้รับความสนุกสนานจากการฝึก
